Doğal Tedaviler

Kabızlık Nedir Nasıl Önlenir

Written by admin

Merhaba arkadaşlar. Bugün size kabızlıktan bahsedeceğim. Kabızlık çoğu insanlarda oluşan bir rahatsızlıktır. Kabızlık insanların yaşam kalitesini düşürüyor. Kabızlık karın ağrısıda yapar. Yediklerinizi hazmedemezsiniz. Rahat edemezsiniz. Kabızlık , bağırsak hareketlerinin yavaş olmasından dolayı dışkılamayı haftada 3 veya daha az yapmak demektir. Kabızlık küçük bir sorun olarak görünsede aslında hayatımızı çok etkiliyor. Yediğimiz bazı besinlerde kabızlığa yol açabilir. Hadi gelin kabızlığı nasıl önleriz bakalım.

1) Bol su için

Bol bol sıvı tüketin. Sıvı yediğiniz katı besinleri dengeler ve kabızlığı önler.

2) Kuru kayısı tüketin

Kuru kayısı kabızlığı önleyen bir kuru yemiştir.

3) Lifli gıdalar tüketin

Lif oranı yüksek olan gıdalar kabızlığı önler. Örneğin; mercimek, yulaf, arpa, fasulye, badem.

4) Kafein tüketin

Kafein sindirim sistemindeki kasları çalıştırdığı için kabızlığı önler.

5) Zeytinyağı kullanın

1 yemek kaşığı zeytinyağı için. Kabızlığı önler ve sizi rahatlatır.

6) Probiyotik ürünler tüketin

Probiyotik ürün yani yoğurt bağırsakları çalıştırır. Bu nedenle kabızlığı önler.

About the author

admin

Leave a Comment